Kopi untuk sarapanmu, sehatkah?

Ini kah sarapan Anda di pagi hari?
Ini kah sarapan Anda di pagi hari?

Punya kebiasaan ngopi untuk sarapanmu? Minum kopi sebagai pengganti sarapan terkadang dilakukan oleh beberapa orang yang telah terbiasa. Tanpa kopi di pagi hari, mereka mengaku kurang bertenaga dan tak dapat berkonsentrasi saat bekerja. Apakah demikian faktanya? coba telaah lebih jauh.

Namun, sebaiknya sarapan pagi tak perlu ditinggalkan hanya karena Anda telah meminum secangkir kopi. Perut yang semalaman kosong tak diisi makanan padat apalagi nutrisi, ada baiknya Anda beri beberapa sendok karbohidrat/protein atau nutrisi lain sebelum mengkonsumsi kopi. Ini tentu berguna bagi kesehatan lambung dan juga tubuh Anda sendiri. Sedikit makanan akan meredakan sensitifitas lambung anda di pagi hari. Tentunya Anda tidak ingin sakit perut gara-gara tidak memperhatikan ini.

  • Kopi tak bernutrisi

Sepertinya anda akan mendapatkan energi di pagi hari dengan minum secangkir kopi. Kegiatan pagi hari tentu memerlukan energi dan nutrisi yang cukup. Padahal dalam secangkir kopi, nutrisi yang terdapat di dalamnya nyaris nihil. Bahkan jika Anda menambahkan gula atau krim pada kopi Anda, itu hanya bernilai kalori saja. Anda tetap butuh tambahan nutrisi lain. Jika anda lakukan setiap hari bisa jadi kualitas kesehatan menurun akibat asupan nutrisi pagi Anda tidak mencukupi untuk aktifitas siang

  • Dampingi dengan makanan

Efek samping dari meminum kopi adalah Anda akan sering buang air kecil, karena efek diuretikanya. Ini jelas tak menyehatkan, sehingga perlu juga Anda dampingi secangkir kopi Anda dengan jenis makanan lain. Konsumsilah semangkuk makanan dengan kadar serat tinggi, semisal sereal, roti, atau sayuran. Dengan begitu, pencernaan Anda aman dan sehat.

  • Vitamin dan mineral

Tambahkan seporsi buah, selain kopi dan sereal yang Anda konsumsi. Sebuah pisang misalnya, atau sebutir jeruk. Dengan demikian, Anda tetap dapat menikmati secangkir kopi setiap pagi, tanpa kehilangan nilai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Ada baiknya Anda selektif dalam hal sarapan. Energi pagi hari sangat penting untuk memulai berkatifitas. Jangan gadaikan pagi Anda dengan minuman yang akan mempengaruhi kenyamanan lambung anda sepanjang hari. Pilihlah makanan atau minuman yang: bernutrisi lengkap, rendah kadar gula (Glicemik indek rendah), rendah karbohidrat, tidak berlemak dan mengenyangkan.

Sumber parafrase: http://sidomi.com/159029/kopi-untuk-sarapan-sehatkah/ , foto dari http://nuga.co

 

7 Trick Timbang Berat Badan

7-trik-timbang-diet-enak-com-085747537901

Untuk Anda yang sedang program turun berat badan, ini dia 7 Trik Timbang Berat Badan yang wajib diketahui. Bisa jadi Anda stress karena setiap kali timbang hasilnya amazing! Bisa jadi Anda yang sedang program turun berat badan Herbalife. ada baiknya silakan konsultasi dengan konsultan Anda atau jika belum punya konsultan bisa hubungi kami ya..

Berikut 7 Trik Timbang Berat Badan, yang fair tidak membuat anda STRES:

1. TIMBANGLAH PADA SAAT YANG SAMA. Jika timbang awal pagi, pilih pagi kembali. Ini paling ideal. Jika Anda sore atau malam, lakukan hal yang sama. Kenapa? Tentusaja ini ada hubungannya dengan ritme tubuh kita. Anda akan sangat terkejut jika timbang kedua Anda setelah makan siang bukan? Atur waktu timbang Anda sehingga pembandingan yang jelas.

2. GUNAKAN TIMBANGAN YANG SAMA. Jika berganti-ganti timbangan akan membuat anda tidak memiliki standar yang jelas. Pilih dan tentukan timbangan mana yang akan digunakan. Gunakan timbangan tersebut seterusnya. Jika Anda berganti-ganti timbangan berat badan dipastikan hasilnya tidak akan sama.

3. PILIH PAKAIAN YANG MIRIP (kurang lebih). Bahan pakaian untuk sekian ons sampai dengan KG bisa berpengaruh. Celana panjang jeans tentusaja lebih berat daripada celana pendek katun bukan?

4. PILIH TEMPAT DATAR (NETRAL). Lokasi yang miring atau tidak rata tentusaja akan berpengaruh pada hasil. Alas karpet dengan alas ubin/keramik juga menghasilkan timbangan yang berbeda.

5. PASTIKAN NOL sebelum timbang. Tidak perlu buru-buru, biasanya pada timbangan manual ada pengatur Nol pada sisi bawah timbangan. Pasti PAS hehehe

6. PILIH DIGITAL daripada MANUAL. Karena dengan timbangan digital akan menghasilkan tingkat detil yang berbeda dengan timbangan manual/jarum. Tingkat ketelitiannya bisa sampai ONS. Tapi jika adanya timbangan manual, juga tidak masalah.

7. TIMBANG 1 MINGGU SEKALI paling cepat. Atau Anda akan stress tidak berkesudahan. Setiap hari timbang, seperti tidak ada hasil dan Anda mulai mempertanyakan hasil. Coba lihat, jika progres Anda 3 ons, tidak akan kelihatan di timbangan manual. Jika diakumulasi seminggu maka akan terlihat nyata hasilnya

Itu 7 trik timbang semoga bermanfaat.

 

Jika ada pertanyaan seputar program Herbalife, atau tertarik menjadi konsultan silakan WA/Call 085-7475-37-900 Yusi atau 085-7475-37-901 Ajiek

Beberapa link yang relevan untuk anda kunjungi

 

herbalife herbalife jogja herbalife palembang diet nutrisi konsultan herbalife konsultan perempuan herbalife

Kebutuhan Harian Air Putih

Hi.. Terima kasih sudah mampir di halaman ini

Disini saya mau berbagi, Berapa sih kebutuhan air putih kita? Kebanyakan orang diluar sana, membicarakan tentang 8 Gelas sehari! Yes, itu benar, tapi juga kurang tepat (nggak enak bilang salah kan). Kenapa bisa begitu??

Ya, karena kebutuhan air putih masing-masing individu dapat berbeda. Kebutuhan menyesuaikan berat badan dan aktifitasnya. Jika Anda bertubuh gemuk, makan kebutuhan air putih Anda lebih besar dibandingkan dengan si-kurus. Jika Anda rajin berolah raga tentusaja keringat lebih banyak dan Anda wajib minum lebih banyak.

aiia

Kebutuhan air putih menurut berat badan (laki-laki dan perempuan SAMA). Rumusnya:

50 ml x Berat Badan

Jadi jika Anda berat badan:

  • 40 Kg —> Kebutuhannya 2 Liter
  • 50 Kg —> Kebutuhannya 2,5 Liter
  • 60 Kg —> Kebutuhannya 3,0 Liter
  • 70 Kg —> Kebutuhannya 3,5 Liter
  • 80 Kg —> Kebutuhannya 4,0 Liter
  • 90 Kg —> Kebutuhannya 4,5 Liter
  • 100 Kg —> Kebutuhannya 5 Liter

Jika Anda berolah-raga: makan MINIMAL menambahkan 500 ml – 2 liter lebih banyak dari kebutuhan diatas. Sebelum, selama dan sesudah olahraga Anda wajib minum lebih banyak.

Jadi.. sudah terjawab yaa.. Kenapa 2,5 liter merupakan jawaban yang tidak PAS!

“Mas saya tidak suka air putih, rasanya tidak enak? Saya tidak bisa konsisten? APA TIPSnya?” –> tipsnya klik disini tentang 5 Tips Suka Air Putih

Jika ada pertanyaan silakan WA/Call 085-7475-37-900 Yusi atau 085-7475-37-901 Ajiek

Beberapa link yang relevan untuk anda kunjungi

  1. Testimoni turun berat badan Herbalife
  2. Pertanyaan yang paling sering ditanyakan
  3. 5 Tips Suka Air Putih?
  4. Sarapan Kopi, sehatkah?
  5. Air es tidak bikin gemuk
  6. Profil kami

5 Tips Suka Air Putih

Selamat pagi,

Perkenalkan saya Ajiek Darminto, konsultan Herbalife untuk gaya hidup sehat, naik berat badan dan turun berat badan. Saya berdomisili di Jogja tergabung dalam komunitas herbalife jogja, namun pelanggan saya di seluruh Indonesia. Andakah selanjutnya? 🙂

5-tips-herbalife-dietenak-com

 

Saat ini saya ingin berbagi ada 5 Tips bagi yang tidak terlalu suka Air Putih. Bisa jadi Anda sendiri, pelanggan Anda atau mungkin keluarga Anda. Sebaiknya Anda menyimak artikel saya tentang Berapa kebutuhan Air putih individu, supaya Anda bisa mengukur.. Saya ini kurang air putih apa sudah cukup ya??

 

1. “Saya tidak suka air putih karena rasanya” TIPS: ya dikasih rasa! beri tambahan perasan jeruk lemon, beri teh NRG, Aloe atau teh pembakar lemak Herbalife. DO: pilih yang rendah kalori, DONT: mengandung gula seperti sirup, gula pasir atau madu. Khusus madu, silakan konsultasi ke konsultannya untuk jumlahnya.

 

2. “Saya tidak bisa minum banyak!” TIPS: ya dicicil pelan-pelan. Bikin target kecil yang menantang Anda. Misalkan, target Anda 3 liter sehari. Maka bikin target kecil pagi ini harus selesai 1 liter. Jika 1 liter tidak akan terasa banyak. Target pagi selesai, masuk target siang dan sore. Tidak merekomendasikan menggunakan gelas sebagai ukuran. Mudah lupa dan ukuran gelas bermacam-macam. Gunakan botol mimum dengan ukuran ml yang jelas.

 

3. “Saya sering lupa minum!”. TIPS: bawa wadah minum yang cukup besar (minimal 1 liter) dan simpan didekat Anda. Bawa kemanapun pergi dan selalu ingat bahwa Anda perlu minum cukup. Begitu melihat botol minum disamping,  Anda ingat bahwa sedang bertarget minum.

 

4. “Saya suka minuman dingin!”  TIPS: No Problem. Silakan minum air es, tanpa pemanis yaa. Tidak masalah, dan tidak akan membuat anda buncit. Air dingin bikin buncit itu MITOS. Mau air es mau air dingin silakan saja. No Calories yaa..

 

5. “Banyak minum, jadi pipis-terus!” TIPS: atur waktu minumnya, sehingga Anda tidak terganggu dengan bolak-balik ke kamar mandi. Jangan lupa dengan target air putih harian yaa.. Ketika menunda pada masa tertentu Anda wajib mengganti dilain waktu dihari yang sama. Banyak pipis membantu Anda membuang racun dan turun berat badan lebih cepat.

 

OKE, itu tips untuk kali ini semoga bermanfaat. Jika Anda jadi pengin minum setelah baca tips ini, itu BAGUS!!! Jika Anda sedang konsumsi Herbalife, silakan kontak konsultan Anda untuk membantu Anda program. Jika belum punya konsultan dan ingin tanya-tanya tentang Herbalife boleh tunjuk kami sebagai konsultan Anda

Jika ada pertanyaan silakan WA/Call 085-7475-37-900 Yusi atau 085-7475-37-901 Ajiek

Beberapa link yang relevan untuk anda kunjungi

  1. Testimoni turun berat badan Herbalife
  2. Pertanyaan yang paling sering ditanyakan
  3. Berapa Kebutuhan Air Putih Saya?
  4. Sarapan Kopi, sehatkah?
  5. Air es tidak bikin gemuk
  6. Profil kami

 

Makanan Berenergi

energy_foods[1]Berjuang untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari, tak mampu bertenaga tanpa minum kopi pagi Anda, tengah hari mencari kudapan bergula dan minuman agar tetap dapat aktif sepanjang hari…terdengar lazim? Kita selalu sibuk, kita merupakan generasi yang melakukan semuanya – berkutat dengan pekerjaan, kehidupan di rumah, relasi, keluarga dan aktifitas sosial…maka tak heran jika kita merasa lelah!

 

Tidur yang baik di malam hari bukanlah satu-satunya solusi untuk merasa lebih segar dan terjaga, namun apa yang kita makan juga merupakan bagian penting untuk memperkuat tubuh kita. Memilih makanan yang benar dapat menghasilkan dampak besar bagi kesehatan Anda secara keseluruhan namun memperhatikan diri sendiri merupakan prioritas terakhir dalam kesibukan sehari-hari. Mengudap makanan cepat seperti batangan coklat, minuman bersoda dan kafein untuk asupan yang memberikan dorongan alami adalah cara paling mudah untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan energi Anda dengan baik!

10 makanan pendorong energi

  1. Gandum – Gandum adalah sumber kalsium, kalium dan magnesium yang baik, dan juga sumber energi yang melepaskan vitamin B. Magnesium memainkan peran kunci dalam mengubah makanan yang kita makan menjadi energi, dan berpengaruh terhadap pengurangan rasa lelah dan letih. Gandum juga mengandung kadar Glysemic Indeks yang rencah sehingga memberikan pelepasan energi dengan tetap. Cobalah muesli, bubur atau kue gandum untuk sarapan sehat atau kudapan.
  2. Kacang – Tinggi akan kandungan protein, vitamin dan mineral dan juga lemak, kacang merupakan kudapan yang baik. Kacang Almon mengandung energi yang melepas mineral, magnesium dan kalsium. Kacang kenari kaya akan kalium, seng dan energi yang melepaskan zat besi, sementara kacang tanah merupakan sumber vitamin B6 yang sangat baik yang membantu tubuh untuk menggunakan dan menyimpan energi dari protein dan karbohidrat dari makanan. Yang manapun Anda pilih, cobalah untuk hati-hati dalam mengkonsumsinya, dan jangan sampai berlebihan karena kacang mengandung kalori tinggi dan kandungan lemak – satu genggam kecil atau dua sendok makan merupakan porsi ideal.
  3. Buah-buahan –Karena kebanyakan buah-buahan merupakan sumber vitamin yang baik, antioksidan dan serat, buah-buahan adalah kudapan yang sempurna bagi pembangkit energi. Vitamin C memiliki banyak fungsi yang penting di tubuh termasuk membantu melepas energi dari makanan dan mencegah rasa lelah dan letih. Jeruk dan jenis sitrus lainnya biasanya mengandung Vitamin C, pisang juga merupakan pilihan baik karena kaya akan sumber karbohidrat – bahan bakar yang diperlukan oleh tubuh, dan kalium, suatu elemen yang penting bagi fungsi otot normal. Tak ada yang namanya buah jelek, jadi makanlah berbagai macam buah-buahan bagi diet bervariasi dan nutrien maksimum.
  4. Sayuran – Ibu selalu bilang “Makan sayurmu, bagus buat kamu”, dan Ibu tidak bohong! Brokoli, bayam dan toge – mengandung sedikit zat besi tapi berguna, yang dapat mengurangi rasa lelah dan letih dan membantu melepaskan energi dari makanan. Ubi jalar juga merupakan pilihan yang baik karena mengandung kandungan energi yang tinggi yang menyediakan karbohidrat dan juga vitamin C yang diperlukan untuk melepas energi dari makanan dan Vitamin A untuk mempertahankan kulit normal dan pandangan.
  5. Padi gandum – Mengganti nasi putih, roti dan pasta dengan padi gandum akan membantu melepas energi lebih rutin dari makanan Anda. Karbohidrat halus mengandung serat yang sangat kecil dan diproses dengan hebat, sementara karbohidrat tidak halus sangat kaya akan serat yang memperlambat tingkat pelepasan gula dari karbohidrat sehingga tidak menyebabkan penyuntikan dan turunnya gula darah secara mendadak. Serat juga menyebar di perut Anda yang menyebabkan Anda merasa kenyang lebih lama. Nasi merah dan roti gandum merupakan sumber karbohidrat energi yang baik dan asam pantothenik (lebih dikenal dengan nama Vitamin B5) yang membantu tubuh mengekstrasi energi dari makanan.
  6. Ikan –Ikan adalah sumber protein yang baik dan juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Ikan berminyak, termasuk salmon, ikan kembung, ikan forel, ikan haring, tuna segar, dan sardin kaya akan vitamin B6, Niacin (B3) dan B12, yang penting untuk mengubah makanan menajdi energi. Ikan juga kaya akan magnesium dan mineral utama lainnya bagi produksi energi. Ikan berminyak mengandung lemak sehat Omega 3 yang baik bagi jantung.
  7. Daging Merah tanpa lemak – Daging merah kadang diberitakan jelek, namun memakan daging merah dapat membantu tubuh Anda untuk menambah tingkat protein dan besinya. Tingkat zat besi yang rendah dapat menyebabkan anemia defisiensi besi, gejala awal kelelahan, lesu dan kurangnya energi secara umum. Daging juga merupakan salah satu dari sumber utama Vitamin B12 di diet yang juga berkontribusi dalam pelepasan energi dari makanan yang kita makan.
  8. Kacang polong dan tanaman kacang-kacangan – melepaskan energi secara perlahan dan kaya serat yang memperlambat proses pencernaan sehingga menyediakan pasokan energi secara tetap. Kacang merah, kacang-kacangan dan kacang bakar mengandung zat besi, yang penting untuk memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen di seluruh tubuh dan berpengaruh pada penurunan rasa lelah dan letih. Kacang polong dan tanaman kacang-kacangan tidak perlu dimakan begitu saja – dapat dibuat kare atau sup dan salad, kacang polong dan tanaman kacang-kacangan merupakan kandungan yang serba guna yang membantu Anda merasa kenyang.
  9. Telur – satu dari sedikit makanan yang disebut-sebut mengandung banyak protein lengkap karena mengandung 9 asam amino penting – pembangun balok protein di tubuh Anda. Sebagai sumber kaya protein, telur baik untuk pendorong energi, dan Anda akan merasa lebih kenyang lebih lama karena telur menyediakan pelepasan energi yang perlahan.
  10. Bawang putih – Makan banyak bawang putih mungkin tidak membuat Anda populer karena bisa menyebabkan bau, namun bawang putih memiliki manfaat yang sehat dan sudah diketahui selama berabad-abad. Tumbuhan yang sangat kuat ini telah dihubungkan deengan kesehatan jantung dan mengatur tingkat gula darah – dan lebih dari itu bawang putih menambah rasa yang enak ke dalam makanan!

Jika Anda memerlukan nutrisi HERBALIFE untuk perbaikan dan suplemen tubuh, bisa hubungi kami di 085747537901

Sumber: http://kesehatan.herbalife.co.id/artikel -gaya-hidup-sehat/makan-yang-baik/makanan-berenergi
WhatsApp chat