542-266-2685

Cara turun berat badan sehat dengan olah raga

Silakan beri penilaian halaman ini:

olahraga herbalife

Banyak cara ditempuh untuk mendapatkan tubuh dengan postur ideal. Bisa jadi Anda pun sudah pernah mencoba dari berbagai cara termasuk olah raga.

Cara ini paling lazim digunakan. Dengan berolahraga diharapkan banyak lemak yang akan terbakar menjadi energi. Olahraga merupakan aktifitas kontinyu menggerakkan anggota badan, terstruktur dan berlangsung setidaknya 30 menit. Maka aktifitas rumah seperti menyapu, mengepel dll belum bisa disebut sebagai olah raga, lebih tepatnya aktifitas fisik.

Olah raga sendiri memiliki banyak manfaat diantaranya:

  • membakar kalori lebih banyak
  • mengurangi stress
  • tubuh lebih bugar
  • memperbaiki fungsi kardiovascular jantung
  • memberikan efek senang
  • membantu mengelola berat badan

Olah raga itu bagus, namun jika makanan tidak dijaga, asupan kalori lebih besar daripada yang dibakar maka yang terjadi adalah penumpukan kalori. Tumpukan kalori disimpan dalam bentuk cadangan energi yaitu lemak.

Setelah olahraga, lapar, memiliki kecenderungan untuk makan. Bijaklah memilih makanan. Jika tidak maka sama saja mengimpaskan apa yang sudah diperjuangkan sebelumnya. Jadi jangan salahkan olah raganya, namun konsumsi makanannya. Hal demikian ini yang membuat olah raga saja untuk turun berat badan hasilnya sedikit bahkan nihil.

Apakah hal ini yang selalu terjadi dikeseharian Anda? merasa berpeluh-peluh olah raga tetapsaja perut buncit tidak hilang, badan tidak susut-susut? jika YA. Maka perlu ditempuh cara lain yang mendukung upaya turun berat badan agar olah raga Anda OPTIMAL.

Pertanyaan berikutnya, bagaimana agar olah raga dapat optimal hasilnya?

 

Olah raga apa yang saya pilih agar optimal turun berat badan?

Untuk turun berat badan sehat, Anda memerlukan turunnya kadar lemak tubuh. Untuk itu jenis olahraga cardio lebih cocok. Olah raga ini mencakup gerakan-gerakan besar yang menuntut kerja jantung diantaranya:

  • Jalan cepat
  • Lari
  • Renang
  • Sepeda, baik statis maupun outdoor
  • Skipping (lompat tali)
  • Aerobik

Bagiamana jika dikombinasi dengan gerakan pembentukan otot? Untuk pembentukan semacam ini diperlukan alat tambahan atau gerakan tertentu, misalnya freeletics. Tentusaja boleh dilakukan, namun PERBANDINGAN PORSInya adalah 75% cardio minimal, sisanya baru olah raga beban.

turun berat badan jogja

45 menit setelah olah raga adalah masa emas dimana tubuh menyerap nutrisi dan air cukup banyak. Pada masa ini peluh semakin banyak keluar dan proses pembakaran kalori masih berlangsung intensif. Penting memperhatikan apa yang kita makan. Pilih makanan yang memenuhi kriteria berikut:

  1. Rendah lemak, supaya tidak menimbun kalori. Hidari makanan bersantan dan gorengan
  2. Rendah kalori, sehingga tidak mengembalikan kalori yang sudah dibuang.
  3. Rendah kolesterol, pasti.
  4. Tinggi protein, kehilangan cairan tubuh dan pembakaran kalori, memungkinkan otot-otot anda kekurangan asupan nutrisi. Protein membuat otot semakin cepat pulih nutrisinya
  5. Cairan yang memiliki efek thermogenesis sehingga pembakaran kalori lebih optimal

Jika Anda kesulitan menemukan makanan dengan spesifikasi tersebut, HERBALIFE memiliki nutrisi yang bisa memenuhinya. Ada Shake Herbalife untuk nutrisi utama, PPP protein (bubuk protein) dan Teh Thermo. Dimana bisa mendapatkan nutrisi ini? Silakan pelajari nutrisi-nutrisinya jika memerlukan penjelasan lanjut bisa hubungi kami.

Kesimpulannya agar cara turun berat badan sehat dengan olah raga berlangsung optimal maka diperlukan kombinasi yang benar antara olah raga dan nutrisi. Peran pembimbing (coach) akan sangat membantu Anda memilih nutrisi yang tepat.

Semoga bermanfaat.

Incoming search terms: