542-266-2685

Kopi untuk sarapanmu, sehatkah?

Silakan beri penilaian halaman ini:
Ini kah sarapan Anda di pagi hari?

Ini kah sarapan Anda di pagi hari?

Punya kebiasaan ngopi untuk sarapanmu? Minum kopi sebagai pengganti sarapan terkadang dilakukan oleh beberapa orang yang telah terbiasa. Tanpa kopi di pagi hari, mereka mengaku kurang bertenaga dan tak dapat berkonsentrasi saat bekerja. Apakah demikian faktanya? coba telaah lebih jauh.

Namun, sebaiknya sarapan pagi tak perlu ditinggalkan hanya karena Anda telah meminum secangkir kopi. Perut yang semalaman kosong tak diisi makanan padat apalagi nutrisi, ada baiknya Anda beri beberapa sendok karbohidrat/protein atau nutrisi lain sebelum mengkonsumsi kopi. Ini tentu berguna bagi kesehatan lambung dan juga tubuh Anda sendiri. Sedikit makanan akan meredakan sensitifitas lambung anda di pagi hari. Tentunya Anda tidak ingin sakit perut gara-gara tidak memperhatikan ini.

  • Kopi tak bernutrisi

Sepertinya anda akan mendapatkan energi di pagi hari dengan minum secangkir kopi. Kegiatan pagi hari tentu memerlukan energi dan nutrisi yang cukup. Padahal dalam secangkir kopi, nutrisi yang terdapat di dalamnya nyaris nihil. Bahkan jika Anda menambahkan gula atau krim pada kopi Anda, itu hanya bernilai kalori saja. Anda tetap butuh tambahan nutrisi lain. Jika anda lakukan setiap hari bisa jadi kualitas kesehatan menurun akibat asupan nutrisi pagi Anda tidak mencukupi untuk aktifitas siang

  • Dampingi dengan makanan

Efek samping dari meminum kopi adalah Anda akan sering buang air kecil, karena efek diuretikanya. Ini jelas tak menyehatkan, sehingga perlu juga Anda dampingi secangkir kopi Anda dengan jenis makanan lain. Konsumsilah semangkuk makanan dengan kadar serat tinggi, semisal sereal, roti, atau sayuran. Dengan begitu, pencernaan Anda aman dan sehat.

  • Vitamin dan mineral

Tambahkan seporsi buah, selain kopi dan sereal yang Anda konsumsi. Sebuah pisang misalnya, atau sebutir jeruk. Dengan demikian, Anda tetap dapat menikmati secangkir kopi setiap pagi, tanpa kehilangan nilai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Ada baiknya Anda selektif dalam hal sarapan. Energi pagi hari sangat penting untuk memulai berkatifitas. Jangan gadaikan pagi Anda dengan minuman yang akan mempengaruhi kenyamanan lambung anda sepanjang hari. Pilihlah makanan atau minuman yang: bernutrisi lengkap, rendah kadar gula (Glicemik indek rendah), rendah karbohidrat, tidak berlemak dan mengenyangkan.

Sumber parafrase: http://sidomi.com/159029/kopi-untuk-sarapan-sehatkah/ , foto dari http://nuga.co

 

Incoming search terms: